Methoden und Modelle

Für die Coaching-Arbeit stehen uns etliche Methoden und Modelle zur Verfügung. Die folgenden finden in meiner Arbeit die häufigste Verwendung. Elemente aus dem Inneren-Familien- System (IFS) Es werden bestimmte Elemente und Gesprächstechniken aus der systemischen Therapie namens "Internal Family System" nach Richard C. Schwartz genutzt. Damit nimmt man Aussagen wie "Ein Teil von mir will dies, ein Teil von mir will das" sehr ernst und sucht den Dialog mit diesen Teilen, um dann zwischen ihnen zu vermitteln. Manche Teile wurden vielleicht lange vergessen oder verbannt und warten schon seit langer Zeit, gesehen und von ihrer Last befreit zu werden. (Siehe auch den Blogartikel: Innere Kinder) Systemische Strukturaufstellungen bzw. Familienaufstellungen Systemische Aufstellungen von Familien, Organisationen, Zielen & Werten oder auch inneren Anteilen können mit Bodenmarkern im Raum oder mit Gegenständen auf einer Tischplatte stattfinden. Dadurch werden die Bestandteile eines Systems oder die inneren Anteile der Person sichtbar gemacht. Und es werden die Wechselwirkungen zwischen diesen Teilen dargestellt. So kann man neue Konfigurationen ausprobieren, die geeignet sind, ein neues Gleichgewicht herzustellen, wo bisher ein Ungleichgewicht vorherrschte. Systemische und hypnosystemische Gesprächstechniken, auch in Bewegung Es gibt etliche Gesprächstechniken. Manche bleiben rein verbal. Bei anderen werden die Bewegungen im Raum und der Körperausdruck hinzugenommen. Die Arbeit mit dem Körper ist erstaunlich wirksam, gerade wenn man Dinge mit Worten nicht richtig ausdrücken kann. Coaching muss keineswegs “nur Gerede” sein. Hypnosystemische Entfaltung des Steuer- Ichs und Reintegration von Teilen Die Aufstellungen und die Hypnosemethoden stärken das steuernde, zentrale Ich und statten es mit geeigneten Schutzmechanismen aus. So baut das Ich ein gesundes Immunsystem auf und kann daher nach außen offen bleiben, statt sich durch Rüstungen und Mauern nach außen abzuschotten und in diesem selbstgebauten „Gefängnis“ zu vereinsamen. Achtsamkeitstechniken Man kann "Achtsamkeit" als Modebegriff werten. Dahinter steckt aber ein Zu-Sich- Finden und ein Sich-Lösen von dem, was weg vom „Hier und Jetzt“ in die Vergangenheit oder die Zukunft zieht. Damit bildet der achtsame Zustand einen idealen Ausgangspunkt für die Coaching-Arbeit - und auch für alles andere im Alltag. Imaginationsreisen in leichter Trance (Hypnose bzw. Techniken zur Bewusstseinsaktivierung) Das Wort „Hypnose“ bereitet manchen Menschen Unbehagen. In diesem Fall geht es aber nur um das Herbeiführen eines entspannten Zustands für mehr Öffnung nach innen. Es wird kein hypnotischer Halbschlaf erzeugt! Sondern ganz im Gegenteil wird das Bewusstsein aktiviert, um zu üben, die eigene Aufmerksamkeit aktiv zu steuern. Dabei werden Fantasiereisen durchgeführt und griffige Metaphern aufgebaut. Statt etwas lange zu bereden, wird Veränderung im Außen durch bewusste Veränderung dieser inneren Bilder bewirkt. Altersrückführungen und Zeitlinienarbeit Wir durchlaufen die Zeitlinie Ihres Lebens und begeben uns auf die Suche nach vergessenen Schätzen und Ressourcen, aber auch nach zurück gebliebenen älteren Zuständen (innere Kinder): Diese warten an einem bestimmten Punkt der Zeitlinie darauf, endlich abgeholt und versorgt zu werden und vollwertige Bestandteile des Ganzen zu werten. Dadurch wird man als Mensch wieder vollständiger und erreicht mehr Ganzheit. Arbeit mit den inneren Kindern Es gibt wahrscheinlich nicht das eine innere Kind, sondern es gibt viele innere Kinder. Sie stellen frühere Ich-Zustände dar, deren Bedürfnisse nicht gesehen wurden, oder die Not erleben mussten. Es geschah damals etwas mit ihnen, das sie vorsichtig werden oder erstarren ließ. Wenn wir in den Dialog mit diesen inneren Kindern treten, können unsere brach liegenden Teile endlich versorgt werden. Interessanterweise kann es sein, dass sich dann Bereiche unseres Lebens, die lange stillstanden, auf einmal wieder entwickeln, weil all diese inneren Kinder auch Hüter von Ressourcen und Fähigkeiten sind, die dann wieder verfügbar werden. Akzeptanz- und Commitment-Training (ACT) Es entspringt der Acceptance & Commitment Therapy (ACT), einer wissenschaftlich robust belegten kognitiven Verhaltenstherapie. Hier nutzen wir sie nur in Anwendungen, die für das Coaching geeignet sind. Es geht darum, sich aus Glaubenssätzen und negativen Selbstgesprächsschleifen zu lösen, ohne zu versuchen, sie "abzuschaffen", denn das geht fast nie. Stattdessen erfolgt eine Fokussierung auf die eigenen Werte. Werte sind, was einem wirklich wichtig ist und dem Leben Sinn gibt. Sind die Werte klar, können sie fortan die eigenen Handlungen und Engagements (Commitments) bestimmen, sodass ein erfüllteres Leben möglich wird. Introvision Die Introvision eignet sich für solche Fälle, in denen automatische emotionale Reaktionen auftreten, die deutlich heftiger sind, als angemessen. Es werden die zugrunde liegenden Ängste aufgespürt. Dadurch wird die Automatik der Reaktionen verwirrt. Und Verwirrung ist für das Gehirn eine Gelegenheit, eine neue, geeignetere Reaktion zu finden. Ziele-Klärung und -Entfaltung z.B. mit der Walt-Disney-Methode oder dem Herdplattenmodell Bewährte Kreativitätstechniken wie die Walt- Disney-Methode oder das Herdplattenmodell helfen auf ganz einfache, spielerische und einleuchtende Weise, Ziele zu klären. Sind die derzeitigen Ziele die richtigen? Liegt Kraft in ihnen oder doch nicht? Oder sind sie ein Umweg oder gar eine Sackgasse? Was wäre möglich, wenn alles möglich wäre? Und was davon lässt sich auch tatsächlich umsetzen? Fast immer geht mehr, als Sie bisher dachten. Teile-Arbeit mit Core-Transformation Die Core-Transformation ist eine kraftvolle Technik, um hinderliche Glaubenssätze in Energiequellen zu verwandeln. Selbst der hinderlichste Glaubenssatz will eigentlich nur unser Bestes! Nur drückt er es auf eine Weise aus, die vielleicht einmal zeitgemäß und angemessen war, es heute aber nicht mehr ist. Wenn wir die gut gemeinten Ziele dahinter erkennen, kann das Gehirn neue Wege zu diesen Zielen trainieren, die im Einklang mit unseren allgemeinen Zielen und unserem Reifegrad sind. Identifikation von Werten und Ablegen von Rollen Häufig ist man zu sehr mit bestimmten Rollen identifiziert, Die sind zwar gesellschaftlich oft gut akzeptiert. Aber man hat dabei das tiefere, größere Ich aus den Augen verloren und lebt daran vorbei. Mit der Rollen-Arbeit identifizieren wir die tiefen Werte dahinter und suchen nach Wegen, diese Werte zu leben, ohne bestimmten Rollen verhaftet zu sein. Coaching für Führungskräfte Führungskräfte schaffen es manchmal ungewollt, aufgrund ihrer exponierten Position innere Konflikte auf ihre Organisation zu übertragen oder mit ihnen in Resonanz zu treten. So ist es auch aus Sicht des Unternehmens keinesfalls eine Schwäche der Führungskraft, sondern eine gesunde geistige Hygiene und Prävention, die eigenen blinden Flecken und dunklen Ecken im vertraulichen Austausch anzuschauen. Ausgangspunkt können dabei die Wechselwirkungen mit anderen Organisationsmitgliedern sein: Warum geht es mit diesen Leuten und warum nicht mit jenen? Darüber hinaus besteht in den letzten Jahren eine steigende Tendenz dazu, dass Führungskräfte den Sinn ihrer Rolle hinterfragen. Außerdem haben die Organisationen immer mehr Schwierigkeiten, Menschen zu finden, die bereit sind, Führung und Verantwortung zu übernehmen. Im Coaching kann man erforschen, ob noch alles zusammenpasst und was verändert werden sollte. Team- und Organisationsmodelle In Teams und Organisationen finden sich wiederkehrende Muster wieder, die auf viele verschiedene Weisen modelliert werden. In jeder Menschengruppe verteilen sich Rollen von selbst auf die Teilnehmenden, von diesen vielleicht ganz unbeabsichtigt. Und wenn gewisse Rollen oder Elemente in einem Team oder einer Organisation fehlen, können Dinge auf scheinbar unerklärliche Weise scheitern. Siehe auch: • Ablauf einer Coachingsitzung • Kontakt & Terminvereinbarung • Klientenstimmen • Die systemische Bedeutung meines Logos • Blog & Artikel